シンスプリント｜高松市-高松メディアス整骨院

こんな症状で
お悩みではありませんか？

運動中や運動後にすねの内側に痛みを感じる
特に運動を始めたばかりの時に痛みが強くなる
長距離を走ったり、長時間運動を続けたりすると痛みが強くなる
すねの内側を押すと痛みがある
運動後や休息中にも鈍い痛みが残ることがある

高松市でシンスプリントを改善するなら高松メディアス整骨院にお任せください！

シンスプリントの痛みに効果的なマイオパルス施術

ランニングやジャンプの繰り返しをすることで、すねの内側に痛みが出ることがあります。
これは『シンスプリント』といい、別名で脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。
シンスプリントはスポーツ障害の1つであるため、放置しているとパフォーマンスの低下に繋がります。
高松メディアス整骨院では、「アキュスコープ」と「マイオパルス」という医療機器を用いて治療します。
「アキュスコープ」は痛みや炎症を抑え、「マイオパルス」は傷ついた組織を修復することに特化しています。
微弱電流という細かい電気が流れるため、少し押さえるだけでも痛いシンスプリントの痛みでも、体の負担が少なく受けていただけます。
今回は、シンスプリントについて詳しくご紹介いたします。

シンスプリントの概要

シンスプリントで痛みが出る箇所

シンスプリントは上記写真の×のあたりに痛みが出る病気です。
ランニングやジョギング、ジャンプなどでの負荷がかかったときに発症します。
近年の健康ブームから、ランニングやジョギングに取り組む方が増えた影響もあり、シンスプリントに悩まされる方の数は増加しました。
シンスプリントは、実はランニングやジョギングに長期的に取り組んでいる方よりも、始めたばかりの方に多く起きる病気となっています。
そのため、初心者病と呼ばれることもあり、初心者の方は特に注意したい病気と言えるでしょう。

シンスプリントの原因

ランニングで多いシンスプリントでのすねの痛み

シンスプリントの原因は、実は正確には解明されていません。
しかし、関連があると思われる要素は複数挙げられており、特に代表的な原因と考えられる2つの要素をご紹介いたします。

負荷がかかるランニングフォーム

シンスプリントの原因として挙げられることが多いのが、ランニングフォームの問題です。
長期間ランニングやジョギングを続けていると、自然と自分の体に負担の少ないフォームに最適化されますが、初心者の方だと正しいフォームが定まっていません。そのため体の負担がかかりやすく、発症しやすい傾向にあります。
シンスプリントを避けるためには、初めからオーバートレーニングをするのではなく、焦らず徐々に体を慣らしていくことが大切です。
走る時間や距離を少しずつ伸ばしていけば、徐々に下肢の筋力が育ち、フォームも固まっていくため、発症しにくくなります。

硬い路面やソールの薄い靴

シンスプリントを招いてしまう外的要因として、固い路面やソールの薄い靴が挙げられます。
路面がアスファルト上でのランニングは、土や草の上で走るより足に負担がかかります。
また安価なローカットスニーカーや、ソールの薄いクッション性のない靴で走ることも、足にダメージが蓄積される要因になります。

予防策について

怪我の予防策としてのスクワット運動

予防策は以下のようなものが挙げられます。

・短い距離でのランニングから始める
・砂浜などの柔らかい路面で走る
・ソールに厚みのある、ランニングシューズを使う
・スクワットなどで下半身の筋力を高める
・ランニングフォームを見直す

足に衝撃が加わるような走り方をしていると、シンスプリントを招く原因になってしまいます。
そのため、1歩1歩ごとに足音が大きく響くような走り方を避けて、ソフトランディングを心がけていくと予防策になってくれるでしょう。

シンスプリントの治療法

シンスプリントで行うべきストレッチ

シンスプリントを発症した場合、適切な治療とセルフケアが必要になります。
発症時におけるセルフケアは下記の通りです。

・症状の悪化を防ぐため、運動をストップする
・運動の前後に、痛いところを10～15分ほど氷で冷やす
・ふくらはぎや、すねの筋肉のストレッチを行う
・足の指でタオルをたぐりよせるタオルギャザーなどを行い、筋力を高める

シンスプリントは骨膜や筋肉といった体の組織に傷がある状態なので、この傷を閉じていく治療も必要になります。
高松メディアス整骨院では、痛みや炎症を抑える「アキュスコープ」と、傷ついた組織を修復する「マイオパルス」を用いて治療します。
急性期の痛みが強い時から、積極的に治療が行えるため、シンスプリントの早期改善が期待できます。